Hipnoterapi merupakan salah satu metode pengobatan alternatif yang dapat digunakan untuk mengatasi gangguan kecemasan. Namun, perlu diingat bahwa metode ini hanya boleh dilakukan oleh tenaga ahli supaya kecemasan Anda bisa diatasi secara tepat. Lantas, bagaimana cara kerja teknik hipnosis ini dalam mengatasi kecemasan yang berlebihan? Apa itu hipnoterapi kecemasan? Hipnoterapi atau terapi hipnosis dapat menangani gejala gangguan kecemasan dengan memanfaatkan sugesti di alam bawah sadar. Cara kerja hipnoterapi adalah membuat Anda rileks dan memiliki pikiran yang fokus. Dalam kondisi tersebut, sugesti yang diberikan ahli terapis akan lebih mudah diterima oleh pikiran Anda. Sugesti yang diberikan selama hipnoterapi akan disesuaikan dengan kondisi Anda. Terapis akan menggali alam bawah sadar Anda untuk mengetahui kondisi yang sedang Anda lalui. Dengan sugesti yang diberikan dan penerimaan yang Anda lakukan, pikiran menjadi lebih tenang sehingga kecemasan pun berkurang. Namun, perlu diingat bahwa hipnoterapi tidak akan bisa bekerja pada seseorang yang tidak memercayai metode ini. Selain itu, hipnoterapi juga jarang dipakai sebagai satu-satunya gangguan pengobatan kecemasan. Jenis hipnoterapi untuk gangguan kecemasan Meskipun sama-sama bertujuan untuk menghilangkan kecemasan melalui relaksasi tubuh, dokter mungkin menyarankan hipnoterapi khusus yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Berikut jenis hipnoterapi yang dapat digunakan untuk menangani gangguan kecemasan. 1. Terapi rekursif kerja otak Brain working recursive therapy BWRT atau terapi rekursif kerja otak merupakan metode baru dalam dunia ilmu saraf. BWRT akan mengatur pesan yang dikirim melalui gelombang otak Anda selama cemas atau stres. Metode terapi ini akan berusaha menggantikan respons negatif tersebut menjadi positif. 2. Hipnoterapi kognitif Jenis hipnoterapi ini akan membantu memperbarui ingatan alam bawah sadar Anda sehingga Anda bisa menyesuaikannya dengan kondisi saat ini. Selain untuk mengatasi kecemasan, hipnoterapi ini akan membantu Anda mengatasi fobia. 3. Emotional freedom technique EFT Selama terapi EFT, Anda akan menerima tekanan atau ketukan dengan jari pada beberapa titik meridian titik panas energi dalam tubuh. Ketukan tersebut akan mengembalikan keseimbangan energi saat cemas atau stres. 4. Hipnoterapi Ericksonian Milton Erickson merupakan penemu teknik hipnoterapi yang satu ini. Uniknya, terapis tidak akan memberikan sugesti langsung, melainkan bercerita untuk memasuki alam bawah sadar Anda. Jenis hipnoterapi ini mungkin cocok untuk Anda yang tidak menyukai hipnoterapi tradisional atau pemberian sugesti secara langsung. 5. Hipno-psikoterapi Sesuai dengan namanya, hipnoterapi satu ini dilakukan bersama dengan teknik psikoterapi seperti mindfulness atau terapi psikodinamika. Hipno-psikoterapi kerap dipilih jika pasien ingin menemukan akar masalah dari kecemasan yang dialaminya. Manfaat hipnoterapi untuk pasien gangguan kecemasan Selain menangani masalah kecemasan, hipnoterapi kerap digunakan untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan berikut. Mengurangi rasa sakit setelah tindakan operasi. Meringankan gejala gangguan stres pascatrauma PTSD. Membantu pemulihan pengobatan kanker. Membantu menghentikan kebiasaan merokok atau perubahan perilaku lainnya. Mengatasi fobia. Menurunkan berat badan bersama terapi perilaku kognitif. Mengurangi gejala sindrom iritasi usus besar. Membantu mengatasi insomnia dan susah tidur. Namun, perlu diingat bahwa hipnoterapi tidak disarankan untuk mereka yang memiliki penyakit mental serius seperti delusi atau psikosis. Oleh karena itu, hipnoterapi sebaiknya dilakukan setelah konsultasi dengan dokter yang merawat Anda. Prosedur hipnoterapi kecemasan Sebelum dimulai, terapis akan mendiskusikan masalah yang akan ditangani dan hasil seperti apa yang diinginkan melalui hipnoterapi. Setelah itu, mengacu informasi pada laman Cleveland Clinic, ada empat tahapan hipnoterapi yang akan Anda lalui. 1. Induksi Pada tahap ini, hipnoterapis akan membantu Anda menjadi rileks dan memfokuskan pikiran yang bercabang. Latihan pernapasan terkontrol dan relaksasi otot progresif merupakan dua teknik yang kerap digunakan saat induksi. Pada latihan pernapasan terkontrol, Anda akan diminta mengatur tarikan dan embusan napas. Sementara itu, relaksasi otot progresif merupakan teknik memfokuskan gerakan pada otot tertentu. Anda akan diminta menegangkan otot pada bagian tubuh tertentu, kemudian membuatnya rileks secara perlahan. 2. Pendalaman Tahap ini akan membuat tingkat fokus dan relaksasi Anda menjadi lebih dalam. Saat pendalaman, terapis biasanya meminta Anda melakukan hitung mundur atau membayangkan sesuatu yang membuat Anda tenang. Baik pendalaman maupun induksi bertujuan untuk memudahkan Anda menerima sugesti. Bedanya, tahap induksi sebelumnya membuat Anda memasuki alam bawah sadar, sedangkan tahapan ini akan membuat Anda masuk lebih dalam lagi. 3. Sugesti selama hipnoterapi kecemasan Pada tahap ini, Anda akan menerima saran atau sugesti yang disesuaikan dengan kondisi Anda. Saat mendengar sugesti yang diberikan, Anda akan membayangkan sesuatu yang Anda harapkan terjadi jika melakukan sugesti tersebut. Kebanyakan sugesti diberikan sesuai dengan akar penyebab kecemasan pasien. Maka dari itu, sugesti yang diterima setiap orang sangat mungkin berbeda-beda. 4. Pascahipnosis Setelah menerima sugesti, Anda akan dibawa untuk sadar kembali. Selama tahapan pascahipnosis, ahli terapi mungkin melakukan teknik pendalaman yang dibalik. Ahli terapis akan mengembalikan tingkat kesadaran Anda secara bertahap. Risiko hipnoterapi untuk menghilangkan kecemasan Meski jarang ditemukan, hipnoterapi untuk menghilangkan kecemasan juga dapat menimbulkan efek samping, seperti pusing, sakit kepala, mual, cemas, dan gangguan tidur. Untuk mengurangi risiko terjadinya efek samping, pastikan untuk memilih hipnoterapis yang terpercaya. Cobalah untuk mencari hipnoterapis dengan latar belakang ahli kesehatan mental berlisensi seperti psikolog atau psikoterapis. Mematahkan mitos seputar hipnoterapi Ahli terapi tidak mengendalikan alam bawah sadar. Anda bahkan bisa menolak sugesti terapis selama prosedur berlangsung jika merasa tidak setuju. Hipnoterapi tidak membuat Anda tertidur. Anda hanya akan merasa lebih rileks. Hipnoterapi tidak akan membuat seseorang amnesia. Setelah kesadaran pasien pulih seutuhnya, mereka akan ingat apa yang terjadi.

WargaWonogiri Berjingkrak Bersama di Festival Agustus Merdeka. Alun-alun Giri Krida Bakti Wonogiri dipenuhi pengunjung, Kamis (4/8/2022) pukul 20.30 WIB. Grup musik asal Wonogiri itu berhasil menghipnotis penonton dengan musik kerasnya. Jaga jarak antar pentonton pun sulit diterapkan. Tak sedikit yang menikmati musik cadas itu dari

cara menghipnotis dari jarak jauh